Menahan lapar dan haus selama berjam-jam ketika berpuasa sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Puasa terbukti bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat. Bahkan, puasa mampu memberikan dampak baik secara psikis.
Orang yang menjalankan puasa lebih mampu dalam mengatasi stres dan depresi. Hal itu merupakan dampak dari belajar mengendalikan diri selama berpuasa. Berpuasa juga bisa memberikan manfaat kesehatan yang lain bagi tubuh.
Ketika kita berpuasa, tubuh akan mengalami perubahan serta proses adaptasi. Hal ini sangat berkaitan dengan pentingnya makan sahur sebelum puasa. Tubuh manusia membutuhkan sedikitnya delapan jam untuk menyerap nutrisi dari makanan terakhir. Artinya, tubuh mampu berpuasa bila diberi asupan terlebih dahulu, yaitu melalui makan sahur.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk selalu mengonsumsi makanan sehat dan kaya nutrisi saat makan sahur. Tubuh manusia membutuhkan asupan berupa karbohidrat, protein, serat, lemak, vitamin dan mineral, serta gula sebagai sumber energi utama. Selain makanan, kita dianjurkan untuk memenuhi asupan cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih yang cukup saat sahur.
Berikut ini merupakan manfaat dari berpuasa :
1. Menyehatkan jantung
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang berpuasa sebulan sekali memiliki risiko 58 persen lebih rendah terkena penyakit jantung daripada orang yang tidak berpuasa. Oleh karena itu, puasa Ramadan selain sebagai ibadah, juga bermanfaat bagi kesehatan khususnya jantung.
2. Menurunkan risiko kanker
Puasa juga disebut bisa membantu menurunkan risiko penyakit kanker. Sebab, selama berpuasa, laju pembelahan sel dalam tubuh akan berkurang. Kondisi tersebut bersamaan dengan menurunnya pertumbuhan sel akibat terbatasnya asupan.
3. Mengurangi risiko terinfeksi penyakit
Bila diiringi dengan pola makan sehat, puasa bisa membantu menjauhkan tubuh dari berbagai penyakit. Rutin berpuasa bisa membantu dalam memperbaiki kondisi radang sendi, radang usus besar, dan penyakit kulit, seperti eksim dan psoriasis.
4. Mendapatkan berat badan ideal
Puasa ternyata bisa memberikan dampak penurunan berat badan. Selain membantu mewujudkan berat badan ideal, penurunan berat badan juga baik untuk mengendalikan diabetes dan tekanan darah.
Itulah beberapa manfaat dari berpuasa. Terima kasih telah berkunjung ke blog saya, semoga artikel ini bisa bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar